Regla#1: Enfocate en tu respiración.

No necesitas ser flexible, el propósito del yoga no es hacer todas esas cosas extraordinarias o doblarte como un pretzel. El propósito es respirar y encontrar tu centro, no solo salirte de él.

Regla#2: Trae tu tapete de yoga.

Un tapete de yoga con bastante agarre y de 6 mm. aproximadamente junto con una zalea de borrego es un buen comienzo. el largo de tu cuerpo más el ancho de tus pies a cada lado de los hombros es una buena medida de tapete para comenzar.

Regla #3: Viste comodamente y de preferencia de blanco

Con ropa cómoda te puedes mover fácilmente. cuida que no te tengas que estar acomodando la ropa con el movimiento y normalmente en el caso de mujeres ropa que se adhiera al cuerpo de algodón es mejor.

Regla #4: Aprovecha todas tus clases.

Las primeras clases liberan muchas toxinas no solo físicas sino también emocionales, por eso el cuerpo atraviesa periodos de incomodidad, pero no te preocupes, es solo un periodo donde estás limpiando la basura, poco a poco el disfrute será mayor y el esfuerzo mucho menor, te habrás adaptado y comenzarás a cambiar.

Regla #5:Deja tus pies desnudos

Si! Muchos yogis principiantes vienen a sus tapetes de yoga usando calcetines. vas a estar menos estable en las posturas con ellos, así que quitatelos y ve la diferencia.

Regla #6: Apaga tus aparatos electrónicos

Nada perturba más y causa más pena que tu celular comience a sonar al principio, durante o final de la meditación.

Regla #7: No comparaciones ni juicios.

No te compares con otros yogis en el salón, no te juzgues por no ser capaz de hacer todas las posturas. toma las cosas a tu propio ritmo. de verdad! No son competencias!!!

Regla #8: Trae sentido del humor.

Puede que en ocasiones caigas de una postura o pierdas el equilibrio, no te procupes. parte del proceso es divertirte con eso. riete, y vuelve a intentarlo de nuevo. Date siempre otra oportunidad!!!

Regla #9: Llega a tiempo y quedate en la clase de principio a fin.

El yoga es progresivo, asi que no quieras saltarte el calentamiento llegando tarde o irte antes y perder la postura más importante de todas: la postura de muerto “shavasana” donde cosechas los beneficios de toda la clase!

Regla #10: Mantente relajado

Esa maravillosa y euforica sensación de estar centrado que experimentas al final de la clase es lo que trae a las personas al tapete una y otra vez en las clases. Esa sensación de ligereza, presencia y facilidad que sientes al final de cada clase vale la pena para atravesar los desafios de cada una de las posturas, no hay nada mejor que eso!

 

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pensamientos matutinos:
 
Al decidir vivir una vida de expansión nos encontramos algunas veces con retos personales que han de aceptarse y transformarse para que podamos crecer. Es quizá la razón primordial de que un maestro viva una vida de disciplina y Bhakti Yoga (el yoga del servicio) para mantener su centro y recordarse que toda victoria pertenece al creador…que el reconocimiento, los bienes materiales y nuestras relaciones humanas algún día perecerán. Lo que se mantendrá es el legado que dejaremos atrás, las semillas que sembramos y que transformaron la vida de muchos, comenzando por la nuestra para hacerla más feliz, más sana y más divina.
 
cada maestro hace lo mejor que puede…y de la mano de su conexión con su verdadera identidad (sat nam) entrega lo que su estado de conciencia le dicta, ni más….ni menos.
 
Les comparto un poema de mi maestro Yogi Bhajan:
 
MAESTRO.
 
Tu identidad se conecta. Eres un maestro.
Tu mente solo tiene un llamado:
Amar, Servir, Obedecer y lograr la excelencia!
 
Las personas vienen a tí,
ellas te encuentran de acuerdo a su destino.
Ellos vienen con mentes divididas,
ellos sufren los conflictos en los que
has logrado ya la maestría.
 
Ellos anhelan experimentar la unidad
de sus espíritus.
Tu elevas la vida de cada persona y
entregas el toque de gracia.
 
Tu pules con el cincel los remanentes del ego.
Entonces los llevas a lo largo hacia el infinito
mientras confrontas las piezas de su identidad fracturada
y les pides que se eleven a sí mismos.
 
Tu bendices todo para encontrar su inocencia,
integridad y compromiso.
Como una herramienta en la mano del ser infinito.
Actuando solo como se necesita.
A través de la gracia de Dios y el Guru,
entrégalos a los pies del Guru (Dios).
 
~Yogi Bhajan
 

 

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Los chakras son centros de consciencia. Son puntos focales de energía que tienen un directo, profundo e imediato efecto en nuestras vidas cotidianas. El chakra particular donde la mayor parte de tu energía kundalini se enfoca -o se polariza- influye en tu comportamiento básico y tus actitudes.

Esta relación entre el comportamiento y tu chakra dominante es clave porque la energía actúa como un imán. Nosotros constantemente atraemos vibraciones que son del mismo ancho de banda que los chakras desde los que estamos operando. Kundalini Yoga permite que la energía kundalini se eleve, balanceando y coordinando los chakras.

Kundalini Yoga no forza la elevación de la kundalini; sino que prepara el cuerpo para permitir que la eleve y así pueda experimentar su más alta consciencia. Cuando este balance de nuestros chakras ocurre, tu te sientes empoderado; eres capaz de ser más compasivo, consciente y un expresar un ser humano capaz.

Yogi Bhajan enseño acerca de las funciones y atributos de los 8 chakras mayores (el octavo es la proyección de todos) así podríamos entender y transformarnos a nosotros mismos con la practica de Kundalini Yoga.

-Las enseñanzas de Yogi Bhajan-

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El sadhana matutino, es la base de la fortaleza y radiancia de un practicante de Kundalini Yoga. No hacemos Sadhana por el interés de recibir bendiciones, o por cubrir solamente aspectos personales, sino por experimentar una manera de sernos fieles a nosotros mismos y a nuestra alma, por respetar nuestro ser y permitirle que se expanda cotidianamente.

El maestro Yogi Bhajan decia: “Lo que va a venir, va a venir amigos…y no hay nada que puedan hacer para evitarlo, solo estar preparados para que cuando el momento llegue, estén preparados y lo puedan asimilar”

La sadhana nos da eso, la capacidad de vibrar nuestro máximo potencial y desde ahí experimentar la vida en su totalidad.

 

Comienza tu día gentilmente con algunos estiramientos y respiracion consciente en la cama. Después bañate con agua fresca, purificando tu cuerpo y preparandote para el día que se desenvuelve. Viste ropa cómoda que no usaste para dormir y cubre tu cabeza con alguna fibra natural (turbante, gorro, chal) Crea un espacio sagrado para tu practica diaria, embelleciendo el espacio con imagenes inspiradoras, flores, cristales o cualquier cosa que se ajuste a tí y a tu elevación. Ten a la mano un chal o sweter y sientate en alguna fibra natural o piel de borrego.

 

Ejemplo del itinerario de Sadhana:

3:00 – 3:15 am: Comienza a despertar y preparate para sadhana.
3:45 – 4:00 am: Recitación opcional del Jap Ji (el canto del alma)
4:00 – 4:20 am: Entonate con 3 repeticiones del Adi Mantra, Ong Namo Guru Dev Namo.
4:05 – 4:45 am: Kundalini Yoga Kriya for 25 – 45 minutos.
4:45 – 5:00 am: Relajación profunda.
5:00 – 6:00 am: Mantras de la sadhana Aquariana Sadhana por 62 minutos (para limpiar y fortalecer tus chakras).
6:00 – 6:15 am: Momentos de contemplación /oración.
6:15 – 6:30 am: Hukam Opcional o lectura del Siri Guru Granth Sahib (o libros sagrados que te inspiren por la palabra divina)

 

y  tú? estas llevando una disciplina de auto-exaltación, auto-respeto y auto-amor?

 

-Las enseñanzas de Yogi Bhajan-

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belleza-categoria salud-categoriaEl Neem es un árbol de la India que se le conoce como “la farmacia del pueblo” ya que mejora las condiciones de enfermedades y desordenes desde la mala dentadura hasta úlceras y malaria.

 

APLICACIONES.

La variedad de usos del Neem para tratar enfermedades humanas es casi inagotable; Revitaliza el sistema inmunológico y fortalece la salud. El Neem es posiblemente uno de los más poderosos purificadores y desintoxicantes de la sangre. Cientos de enfermedades documentadas en la medicina ayurvedica (sistema de salud ancestral y muy completo que viene de la India) mejoran con aplicaciones adecuadas de Neem.

 

CONTENIDO.

La corteza, las semillas, las hojas, los frutos y el aceite de  árbol de Neem contienen sustancias únicas solo encontradas en ésta planta  responsable de mantener la salud. Las más comunes son: Nimnin, ninbidin, Nimbidol, Genunin, Quercetin, Salnin azadirachtina, y muchos otros terpenoides.

Todas éstas moléculas únicas nos ofrecen beneficios terapeuticos destacables como: Antiviral, Atipirético, Antiansiedad, Antimicrobial, Antiinflamatorio, Analgésico, Antielmitico, Antifungico, antitumoral, Antibacterial, estimulante del sistema inmune, la propiedad más importante del Neem, es que revitaliza el sistema inmunológico a todos los niveles y ayuda al cuerpo a combatir infecciones.

 

PRODUCTOS A LA VENTA EN LA TIENDA DE CANTO:

 

SHAMPOO DE NEEM – Para caspa, ceborrea e infecciones del cuero cabelludo, evita la caida.

 

LOCION CAPILAR DE NEEM – Caspa, Hongos, piojos, liendes, psoriasis, tiña,  previene la caida de cabello.

 

SHAMPOO CORPORAL DE NEEM  – acné, chlamydia, herpes genital, paño, manchas de la piel, psoriasis, lavado de heridas, herpes genital, vitiligo.

 

CREMA Y ENJUAGUE BUCAL DE NEEM – Cavidades, dientes sensibles, aftas orales, gingivitis, piorrea, encias inflamadas, prevención de caries.

JABON CORPORAL DE NEEM – Acné, chalmydia, herpes genital, manchas en la piel, psoriasis, lavado de heridas, afecciones de la piel.

 

CREMA CORPORAL DE NEEM – Piel agrietada, piel seca, heridas, raspones, inflamación, erupciones, manchas de la piel, sarpullido, inflamación por picadura de insectos, repelente de mosquitos, urticaria.

 

UNGUENTO DE NEEM – Dolores artríticos, reumáticos, torceduras, inflamación, desgarres, calambres, callos, esguince, tendinitis, pie de atleta, flebitis, herpes, uñas enterradas, varices, hemorroides y relajante muscular.

 

HOJA DESHIDRATADA DE NEEM – lavado de heridas, baño de tina y corporal, lavado de ropa y baño de mascotas.

 

CAPSULA DE HOJA VERDE DE NEEM – Diabetes, colesterol y triglíceridos altos, alergias, esguinces, contusiones, mala respiración, candidiasis, fatiga crónica, malaria, garganta adolorida, pie de atleta, chlamydia, gripe, piorrea, circulación pobre, parásitos intestinales, resaca (crudas) hemorroides, conjuntivitis, herpes, tabaquismo, indigestión, tensión, dolor, infección urinaria, varicela, dolor de cabeza, insomnio, dolor de oídos.

EXTRACTO DE NEEM – Diabetes, ulceras, gastritis, alergias, fiebres, aftas en la garganta, hemorroides, ansiedad, exceso de peso.

 

ACEITE DE NEEM – Acné, candidiasis, pie de atleta, diabetes, psoriasis, fiebre, varicela, fungicida, verrugas, hemorroides, verrugas vaginales, raspones, vitiligo y herpes.

 

Las sociedades modernas actuales están tratando de volver los ojos hacia la naturaleza en busca de remedios para la salud. En este contexto el Neem ha regresado después de 5000 años y promueve ser el centro de atención de un alivio natural sin efectos secundarios siendo la alternativa para ayudar a curar muchas enfermedades.

 

*DIABETES

Tratamientos con extracto de Neem consigue que los insulino dependientes puedan disminuir su dependencia de la insulina y en algunos casos su páncreas se normalice y puedan prescindir de esta. En diabéticos no insulino dependientes se están obteniendo resultados espectaculares, pues aunque el control de la alimentación sigue siendo importante, con el tratamiento de extracto de Neem en gotas o cápsulas se está consiguendo que la diabetes desaparezca o se controle por medios naturales en la mayoria de los casos.

 

*CANCER.

Los polisacáridos contenidos en el extracto de corteza de Neem resultan muy eficaces en la reducción y disolución de tumores.

 

*ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES.

El Neem reduce el riesgo de padecer infartos. Evita la coagulación de la sangre (formación de trombos) reduce el colesterol, regula los latidos, y también regula la presión arterial. Un compuesto activo del extracto de hojas de Neem, es vasodilatador, por lo que ayuda a reducir la presión arterial.

 

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Serie de Yoga para la buena digestión y eliminación

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Kundalini Yoga: El punto Umbilical y la Eliminación.

Enseñada en Julio,2 1969

En nuestro estilo de vida moderno, necesitamos caminar o ejercitar nuestro cuerpo completo lo suficiente para promover una buena eliminación a través de los intestinos. La acumulación de desechos en el tracto digestivo evita la buena absorción de nutrientes y provee un ambiente para la proliferación de bacterias y enfermedades. Si la eliminación es bloqueada en los canales principales, tu cuerpo va a tratar de arrojar las toxinas a través de los poros de la piel, erupciones cutaneas, etc. Esta Kriya trabaja en el sistema de eliminación completo. Entonces la energía sexual y la energía de la respiración son estimuladas y circuladas. Finalmente los ejercicios 15, 16 y 17 elevan la energia a los altos centros de la mente.

-Has suficiente calentamiento y consulta a tu doctor antes de comenzar alguna rutina de yoga. asiste a clases regulares de la mano de un instructor calificado para que puedas ir desarrollando la fuerza, elasticidad, comprensión de tu cuerpo, pero sobre todo conexión profunda con tu maestro divino interior.

-Las respiraciones especificadas necesitan de cuidados especificos por un instructor calificado. la respiración de fuego se sustituye por respiración larga y profunda si estás en periodo menstrual.

-En caso de lesiones, embarazo, condiciones de salud delicadas, omite practicar estas kriyas sol@.

consulta horarios y clases en www.cantospa.com  ó busca un maestro certificado en tu localidad http://www.kundaliniyoga.com.mx/

1. Recuestate sobre la espalda. Eleva ambas piernas 30 a 40 cms del suelo con los dedos apuntando al frente. comienza a doblar las piernas alternadamente hacia el pecho con respiraciones profundas. Manten las piernas paralelas al piso. continua de 1-2 minutos.

2.Aún sobre tu espalda, inhala y eleva las piernas a 90 grados, exhala y bajalas al piso. continua a una velocidad moderada durante 1 min. descansa por 30 segundos y repite 1 min. Descansa y repite de nuevo.

 

3. Postura de Cobra (Modificada). Descansa sobre tu estomago. Pon las manos debajo de los hombros y elevate a postura de cobra. Comienza a patear las nalgas alternando los talones. Exhala cada vez que los talones tocan las nalgas. Continua por 2 min.

 

4. Postura de Arco. Descansa sobre tu estomago. sujeta por detras los tobillos y estirate en postura de arco. Elevate hacia el cielo y comienza a rodar hacia adelante y hacia atrás sobre el estomago. Inhala hacia atrás, exhala hacia adelante. Continua por 2 minutos.

 

5.Giros espinales. Recuestate sobre tu espalda. Sujeta las rodillas y presionalas hacia el pecho. Rueda hacia adelante y hacia atrás sobre la espina. Continua por 2 min.

 

6. Postura de Bebé. Sientate sobre tus talones. trae la frente hacia el piso y sosten tus tobillos. Respira normalmente, continua por 1 – 2 minutos.

 

7. Postura de Estiramiento. Eleva los talones 20 cms. levanta la cabeza y los hombros al nivel, mira los dedos. Comienza la respiración de fuego (inhala y exhala rápido y equitativamente como una locomotora). Continua por 2 – 3 min.

 

8.Postura de Langosta. Descansa sobre el estomago con los brazos estirados hacia el frente. Pon las manos en mudra de venus (entrelazadas). Eleva las piernas y los brazos del piso; los brazos abrazan las orejas. Comienza respiración de fuego. Continua 1-2 minutos.

 

9. Ponte de pie con los talones juntos. Deja que los brazos cuelguen relajados a los lados y comienza a balancearte como un pendulo de lado a lado, doblate desde la cintura a la izquierda  para inhalar y la derecha para exhalar. continua con gracia por 2 minutos.

 

10.Giros de pie. Aún de pie, comienza a girar de lado a lado. mientras giras a la izquierda extiende el brazo paralelo al piso y coloca la mano derecha en el pecho; mientras giras hacia la derecha, extiende el brazo paralelo al piso y toca la mano izquierda en el pecho. Es un movimiento contínuo, de lado a lado, manteniendo respiración profunda. 2 minutos.

 

11.Dóblate hacia adelante. dóblate al frente con las rodillas estiradas. toca las palmas en el piso. estirate hacia arriba con los brazos juntos, los pulgares están cruzandose, y te estiras hacia atrás lo más que puedas mientras te mantienes en balance, sostén la postura por 10 segundos.Mientras te estiras hacia atrás, la respiración se volverá automática para inhalar ; mientras te doblas al frente la respiración automáticamente será para exhalar. Repite de 10-20 veces.

 

12. Recuestate en la espalda y repite el ejercicio 1 de la serie por el mismo tiempo.

 

13.Elevación de piernas alternada. mantente en la espalda y sosten las manos en venus mudra (entrelazadas) debajo de la línea del cabello. En un paso moderadamente rápido, eleva tus piernas a 90 grados al inhalar y bajalas al exhalar. continua alternando ambos lados por 2 minutos.

 

 

14. Sientate sobre los talones con el mudra de venus sobre tu regazo. concentrate en la respiración y el mantra. Inhalas pensando Sat, Exhala pensando Nam (Sat Nam significa yo soy uno en la verdad). Continua por 5 minutos.

 

 

15. Sat Kriya. Aún sentado sobre los talones, eleva los brazos sobre la cabeza con las manos juntas y los pulgares cruzados. Canta Sat verbalmente y aplica Mulbhanda (contraes ano, genitales y punto umbilical); Canta Nam y relaja el cuerpo. Continua ritmicamente por 2 minutos y después inhala, exhala y aplica Mulbhanda de nuevo haciendo circular la energía y sueltas.

 

16.Sentado con las piernas estiradas, eleva los brazos paralelos al piso, comienza respiración de fuego poderosamente por 2 minutos.

 

17.Inmediatamente siéntate en postura fácil. Eleva los brazos sobre la cabeza con las palmas juntas abrazando las orejas.  Cierra los ojos e inmediatamente enfocate en el tercer ojo (entrecejo). Canta Ek Ong Kaar Sat Naam Siri whaa he guruu de 3 a 5 minutos. Relajate profundamente sobre tu espalda en postura de cadaver para regenerarte, morir a lo viejo y renacer.

 

© Las enseñanzas de Yogi Bhajan.

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Has escuchado de la leche dorada?

Es una bebida yogica poderosa que tiene innumerables beneficios para la salud:
-Analgésico que alivia dolores de golpes, lesiones, etc.

-Estimula la producción de energía vital (Prana, Ki, chi)

-Flatulencias.

-Dolores menstruales.

-Anti inflamatoria.

-Antioxidante (previene el envejecimiento)

-Psoriasis y problemas del cuero cabelludo.

En fin, un sinnúmero de beneficios de esta mágica raíz familia del jengibre . La medicina ayurvedica (proveniente de India) la considera uno de los pilares para la salud.

Puedes conseguir la cúrcuma en polvo en tiendas de especias y precoces la antes de preparar la leche dorada.
Para precocerla, puedes agregar 2 cucharadas soperas a una sartén pequeña y agregar un poco de agua hasta que quede como una pasta blanda (tipo lodo). Cocerla a fuego lento durante 10 minutos moviéndola constantemente para que no se pegue y agregando mas agua una vez que se comienza a hacer  más firme. Mantén en movimiento y agrega un poco de agua de vez en cuando para mantener la consistencia.
Después retiras del fuego y guardas en el refrigerador en un refractario de cristal, tapada.

INGREDIENTES:

-1 taza de leche.

-1/8 cucharada de cúrcuma precocida.

-1 cda. De aceite de almendras comestible.

-Miel al gusto (al final)

PREPARACIÓN:

-Pon a calentar la leche hasta que hierva y apágala.

-Agrega la cúrcuma e integra los ingredientes. Colócalo en una taza y agrega la miel ( es importante que la miel no no se hierva porque genera toxinas)

-Agregas el aceite de almendras o ghee (mantequilla clarificada) para que le de un sabor exquisito e integre mejor en tu cuerpo la formula.

“Puedes utilizar leche de almendras o arroz si eres intolerante a lactosa”

IMPORTANTE: tómala antes de ir a dormir, con la leche tibia tendrás un sueño profundo y reparador también. 

 

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Otro producto ayurvedico que recomiendo a las personas después del masaje cuando traen bajas las defensas y se sienten “agotados” es el chywanprash. Pero que es esto de nombre tan raro? Aquí las referencias:
CHYAWANPRASH (Jalea rejuvenecedora)
Chyawanprash es conocido en la India como el elixir de la eterna juventud- Rasayana ayurvédico- En Ayurveda se clasifican ciertas hierbas como “Rasayana” o rejuvenecedoras, ya que promueven la vitalidad, incrementan la resistencia, mejoran la complexión de la piel y ayudan al cuerpo y a la mente a sentirse más joven. con el uso del rasayana uno obtiene, longevidad, memoria, inteligencia, salud, excelencia en la voz, fuerza en el cuerpo, y agudeza de los sentidos.

Chyawanprash es una antigua fórmula Ayurvédica empleada desde hace 3.000 años en la India para ayudar a mantener un perfecto estado de salud, siendo ideal para cualquier edad. Esta Jalea posee propiedades tan destacadas que está considerado como uno de los dones más apreciados del Ayurveda.

Las hierbas de esta medicina tienen una doble función, un grupo aguijonea con alcaloides y fitofármacos a las glándulas del cuerpo, para sacarlas del letargo del tiempo, para salir de la somnolencia celular y hormonal, mientras que por otro lado hay una cohesión de hierbas diuréticas y depurativas que remueven las toxinas y mucosidades de las células, permitiendo que éstas puedan establecer un terreno de óptimas condiciones donde desarrollarse.

Su principal componente el Amalaki, fruta con gran cantidad de vitamina C, que junto a 42 ingredientes más: hierbas, otras frutas y las especias más selectas, poseen gran poder antioxidante. Cada cuchara de 20 gramos posee un poder antioxidante equivalente a 665 gr. de vitamina C.

Es un tónico glandular es también conocido por sus propiedades “afrodisiacas”, pero no se limita a fortalecer las gónadas sexuales. Su efecto de acción abarca todas las glándulas y células del cuerpo, e incluye la hipófisis, la glándula pineal, la tiroides, suprarrenales, y el páncreas. Más aún la experiencia ha mostrado que el Chyawanprash ofrece una particular efectividad en niños con baja inmunidad, alergias, resfríos frecuentes, y problemas bronquiales.

Con Chyawanprash tenemos toda la vida de la fruta, sus diligentes enzimas, sus vitaminas concentradas por el sol, amasado con la potencia de un extracto de más de 50 hierbas medicinales.

PROPIEDADES E INDICACIONES PRINCIPALES:

Promueve un sistema respiratorio saludable y es especialmente beneficioso para el buen funcionamiento de los pulmones. Esto básicamente significa que chyawanprash es un remedio herbario para las personas con asma y bronquitis crónica.

Es bueno para la digestión. Se equilibra los ácidos del estómago, y promueve la digestión de los alimentos y la absorción de nutrientes en la sangre. También proporciona un alivio en el estreñimiento, reduce la flatulencia, y alivia las náuseas y la diarrea.

Chyawanprash también ayuda a purificar la sangre, estimula el hígado y promover la eliminación de las toxinas del cuerpo.

Este tónico a base de hierbas también promueve el funcionamiento saludable del corazón. Es un energizante de gran alcance para el cerebro y ayuda a mejorar la concentración y la memoria.

Chyawanprash es un tónico a base de hierbas contra el envejecimiento y previene las arrugas y encanecimiento del cabello. Su potente antioxidante y hierbas rejuvenecedoras retrasa el envejecimiento de las células, proporciona una nutrición adecuada, y promueve la juventud y la longevidad.

Además de los beneficios de salud anteriores, chyawanprash también aumenta la potencia sexual y el placer, mantiene todos los órganos de los sentidos saludable, mejora la tez y la condición del cabello. También es utilizado por los culturistas para construir músculos.

Puede ayudar en:

• Acción purificadora de toxinas.

• Gran poder nutricional y mejora de las funciones digestivas.

• Apoya el correcto funcionamiento del corazón e hígado.

• Fortalece los pulmones, ayudando a prevenir catarros y resfriados.

• Retrasa el envejecimiento. Excelente tónico general.

• Inmunomodulador general que también ayuda en infecciones del tracto respiratorio superior.

• Mejora estados de ansiedad, depresión, neurosis y estrés.

• Gran aporte energético, con efecto anti-fatiga y potenciador de la energía sexual.

• Contiene pectina que ayuda a reducir los niveles de colesterol.

• Apoyo en la pérdida de peso.

MODO DE EMPLEO:

Tomar 1 cucharadita cafetera por la mañana, antes del desayuno, y otra por la noche antes de acostarse.

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El ayurveda es la ciencia hermana del yoga y nos enseña a vivir más tiempo y más sanos de acuerdo a los hábitos que vamos sosteniendo en el comer, descansar, vestir, etc. como estilo de vida. te compartimos algunos tips para que puedas comenzar cada día reconociendo tu VERDADERA IDENTIDAD y compartiendola con los que te rodean:

1. TOMA AGUA TIBIA CON LIMÓN

Este es el primer paso del día y por una razón muy inteligente. Tomar agua tibia establece el cuerpo en movimiento, despertando el tracto gastrointestinal, ayuda a eliminar toxinas en el tracto digestivo. Se cree que la primera acción de la digestión, va a establecer el tono para todo el día. No te brinques este paso.

  • Que hacer – 
    • Usa 1/2 limón cada mañana para este ritual.
    • Hierve 1 taza de agua en la estufa. tiene que estar el agua tibia, no muy caliente ni muy fría.
    • Exprime 1/2 limón en el agua preparada.
    • Solo pon el limón dentro del agua si es orgánico o se ha limpiado completamente.
    • Toma el agua y disfruta tu recarga de energía.
  • Beneficios – 
    • Mejora la digestión.
    • Fortalece el sistema inmune.
    • Hidrata el cuerpo.
    • Reduce la inflamación.
    • Alcaliniza el cuerpo.
    • Refresca la respiración.
    • Mejora el poder cerebral y la energía del cuerpo.
    • Es una alternativa saludable a la cafeína que le metes al cuerpo por la mañana.
  • Que necesitas – 
    • Un lugar donde vendan limones (¿bastante fácil no?)

2. HIDRATATE Y DESPIERTA TUS SENTIDOS.

Todos conocemos esa sensación – boca seca, rostro aceitoso, y ojos papujados. No se ve muy bien que digamos. Aquí una opción de esa neblina matutina en tí a hacer que tus sentidos brillen.

 

  • Que hacer –
    • enjuaga el rostro con agua fría, limpia la boca, gentilmente masajea y enjuaga las ojeras. después moja las orejas y frotalas con el pulgar y el indice de cada mano. Este es un simple ejercicio con increibles beneficios. confía en mi e inténtalo.
  • Beneficios – 
    • dispersa el calor excesivo.
    • Limpia y remueve la energía de Pitta (fuego)
    • Hidrata la piel.
    • Despierta los sentidos.
    • Balancea los Doshas (constituciones de tu cuerpo)
  • Que necesitas – 
    • Agua. Un lavabo para refrescarte.

 

3.USA UN LIMPIADOR DE LENGUA AYURVEDICO.

Este es el proceso mejor conocido por las personas y que aplican cotidianamente. Se realiza para limpiar las tóxinas que se acumularon durante la noche y como un metodo de diagnostico de nuestra salud. Ayuda a balancear tu capacidad de percibir sabores (hoy en día las empresas procesadoras de alimentos usan excesivos potenciadores de sabor). La lengua y el paladar están conectando la mente y el corazón desde la boca. En Ayurveda se considera que la cavidad oral es la puerta principal de concexión entre el cuerpo y la mente.

  • Que hacer – 
    • Has esto antes de cepillar tus dientes o comer tu desayuno.
    • Gentilmente limpia la lengua desde la parte trasera hasta adelante (de 7 a 14 movimientos)
    • Has esto diariamente para remover las toxinas y ayudar a desintoxicar el cuerpo (El tracto digestivo trabaja durante la noche para desintoxicarse y crea un residuo que se alberga en la lengua. esto ayuda  a que se puedan ver y no se reabsorban en el cuerpo)
  • Beneficios –
    • Remueve toxinas y ayuda a desintoxicar el cuerpo.
    • Mejora la habilidad  de probar sabores y a su vez baja el consumo de azucares, sales y especies excesivas.
    • Refresca el aliento.
    • Puede ayudar en comer pequeñas porciones de alimento debido a el incremento del sentido del gusto.
  • Que necesitas– 
      • Los practicantes de ayurveda recomiendan utilizar un limpiador hecho de oro, plata, cobre o acero. (tenemos de acero en la tienda de Canto Yoga & Spa)

4. HAS UN CEPILLADO EN SECO DEL CUERPO ENTERO.

Esta es una actividad genial por la mañana, se siente súper bien. Es uno de los habitos de salud que no deben de faltar, tu cuerpo te lo hara notar ya verás!

Muchas mujeres hacen esto porque se dice que disminuye la celulitis y mejora la apariencia de la pie. Pero, es importante mantener en mente que cada persona es diferente y todos reaccionamos asi, diferente. Sus beneficios van más allá de esto.

  • Que hacer – 
    • Contacta tu piel y comienza a cepillar todo el cuerpo (lo puedes hacer en el baño y usar el retrete como apoyo)
    • Comienza por los pies y trabaja hacia el corazón, siempre cepillando hacia el corazón, o las areas de los ganglios linfáticos.Es muy importante.
    • Crea movimientos circulares mientras cepillas las articulaciones – tobillos, rodillas y codos.
    • Usa movimientos largos para el resto del cuerpo – piernas, abdomen, pecho, brazos, espalda, y cuello.
    • Has ambas piernas, el estomago y pecho, los brazos hacia el corazón y después la espalda.
    • La espalda va a requerir un extra de movimiento en los hombros. sientete libre de hacer los movimienos hacia arriba en la espalda baja y movimientos hacia abajo en la espalda alta.
    • Una vez que comiences los movimientos te llevará solo 5 minutos!
  • Beneficios – 
    • Exfolía y fortalece la piel.
    • Mejora la digestión y la circulación.
    • Limpia el sistema linfático.
    • Relaja la mente.
    • Puede reducir la celulitis.
    • Reduce la necesidad de cantidades extra de cremas (se sugiere usar aceites que permitan que la piel respire)
  • Que necesitas-
    • Cepillos de cerdas naturales que puedes encontrar en tiendas naturistas o la tienda de Canto Yoga & Spa!

5. HAS AUTO-MASAJE CON EL ACEITE QUE TE CORRESPONDE (Abhyanga)

 

Por último necesitas  una práctica de auto-amor. Los practicantes de ayurveda recomiendan usar el aceite que complementa tu dosha (constitución – puedes conocerla en el curso de ayurveda que impartimos). Hay 3 tipos de Dosha que determinan tus caracteristicas físicas y mentales y puede haber uno solo, mezcla de 2 o de 3 tipos. Aprender sobre tu Dosha es algo súper interesante, realmente te abre los ojos a muchas cosas que no veías antes.

Aqui la recomendación de aceite para cada Dosha:

  1. Vata Dosha – sesamo o aceite de almendras
  2. Pitta Dosha – coco ó aceite de girasol.
  3. Kapha Dosha – aceite de cártamo

*El aceite de Jojoba es bueno para los 3 tipos.

  • Que hacer – 
    • Conoce el tipo de aceite que empata con tu Dosha.
    • Calienta el aceite a una temperatura adecuada (no muy caliente) has esto después del cepillado seco o antes de la ducha.
    • Aplica aceite tibio en el cuerpo entero, escogiendo si también incluyes el cuero cabelludo y el rostro (personas con piel sensible o cabello muy fino pueden saltar este paso, lo ideal es que uses el aceite especial para tí (tenemos aceites ayurvédicos en la tienda de Canto que contienen hiervas de India súper medicinales.
    • Masajea el cuerpo entero usando tu intución para mover las manos en el cuerpo, con la intención de conectar todo lo que se ha fragmentado, dedica tiempo extra a las articulaciones.
    • Si el tiempo te dinde, espera de 5 a 10 minutos antes de tomar la ducha y deja que el aceite penetre en la piel.
    • Toma una ducha Ishnaan (baño fresco) o por lo menos deja el agua fría correr por piernas y brazos y despues usa agua tibia en el cuerpo (NUNCA CALIENTE)
    • Usa un jabón suave para la piel (neutro) de preferencia orgánico.
    • Seca la piel después con una toalla firme para hacer exfoliación natural.
  • Beneficios – 
    • Pormueve la estabilidad, calidez y auto-amor.
    • Cuida el cuerpo.
    • Lubrica las articulaciones.
    • Incrementa la circulación.
    • Estimula los órganos internos.
    • Elimina las impurezas del cuerpo.
    • Mueve la linfa y ayuda a desintoxicar.
    • Calma los nervios.
  • Que necesitas– 
    • Para Vatta – Aceite de almendras o ajonjolí
    • Para Pitta  – Aceite de coco o girasol.
    • Para Kapha – Aceite de cártamo
    • Para todos los Doshas – Aceite Jojoba

*En kundalini Yoga se recomienda utilizar aceite de almendras de buena calidad.

 

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