PARA COMENZAR EL DÍA EN TU BELLEZA.

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El ayurveda es la ciencia hermana del yoga y nos enseña a vivir más tiempo y más sanos de acuerdo a los hábitos que vamos sosteniendo en el comer, descansar, vestir, etc. como estilo de vida. te compartimos algunos tips para que puedas comenzar cada día reconociendo tu VERDADERA IDENTIDAD y compartiendola con los que te rodean:

1. TOMA AGUA TIBIA CON LIMÓN

Este es el primer paso del día y por una razón muy inteligente. Tomar agua tibia establece el cuerpo en movimiento, despertando el tracto gastrointestinal, ayuda a eliminar toxinas en el tracto digestivo. Se cree que la primera acción de la digestión, va a establecer el tono para todo el día. No te brinques este paso.

  • Que hacer – 
    • Usa 1/2 limón cada mañana para este ritual.
    • Hierve 1 taza de agua en la estufa. tiene que estar el agua tibia, no muy caliente ni muy fría.
    • Exprime 1/2 limón en el agua preparada.
    • Solo pon el limón dentro del agua si es orgánico o se ha limpiado completamente.
    • Toma el agua y disfruta tu recarga de energía.
  • Beneficios – 
    • Mejora la digestión.
    • Fortalece el sistema inmune.
    • Hidrata el cuerpo.
    • Reduce la inflamación.
    • Alcaliniza el cuerpo.
    • Refresca la respiración.
    • Mejora el poder cerebral y la energía del cuerpo.
    • Es una alternativa saludable a la cafeína que le metes al cuerpo por la mañana.
  • Que necesitas – 
    • Un lugar donde vendan limones (¿bastante fácil no?)

2. HIDRATATE Y DESPIERTA TUS SENTIDOS.

Todos conocemos esa sensación – boca seca, rostro aceitoso, y ojos papujados. No se ve muy bien que digamos. Aquí una opción de esa neblina matutina en tí a hacer que tus sentidos brillen.

 

  • Que hacer –
    • enjuaga el rostro con agua fría, limpia la boca, gentilmente masajea y enjuaga las ojeras. después moja las orejas y frotalas con el pulgar y el indice de cada mano. Este es un simple ejercicio con increibles beneficios. confía en mi e inténtalo.
  • Beneficios – 
    • dispersa el calor excesivo.
    • Limpia y remueve la energía de Pitta (fuego)
    • Hidrata la piel.
    • Despierta los sentidos.
    • Balancea los Doshas (constituciones de tu cuerpo)
  • Que necesitas – 
    • Agua. Un lavabo para refrescarte.

 

3.USA UN LIMPIADOR DE LENGUA AYURVEDICO.

Este es el proceso mejor conocido por las personas y que aplican cotidianamente. Se realiza para limpiar las tóxinas que se acumularon durante la noche y como un metodo de diagnostico de nuestra salud. Ayuda a balancear tu capacidad de percibir sabores (hoy en día las empresas procesadoras de alimentos usan excesivos potenciadores de sabor). La lengua y el paladar están conectando la mente y el corazón desde la boca. En Ayurveda se considera que la cavidad oral es la puerta principal de concexión entre el cuerpo y la mente.

  • Que hacer – 
    • Has esto antes de cepillar tus dientes o comer tu desayuno.
    • Gentilmente limpia la lengua desde la parte trasera hasta adelante (de 7 a 14 movimientos)
    • Has esto diariamente para remover las toxinas y ayudar a desintoxicar el cuerpo (El tracto digestivo trabaja durante la noche para desintoxicarse y crea un residuo que se alberga en la lengua. esto ayuda  a que se puedan ver y no se reabsorban en el cuerpo)
  • Beneficios –
    • Remueve toxinas y ayuda a desintoxicar el cuerpo.
    • Mejora la habilidad  de probar sabores y a su vez baja el consumo de azucares, sales y especies excesivas.
    • Refresca el aliento.
    • Puede ayudar en comer pequeñas porciones de alimento debido a el incremento del sentido del gusto.
  • Que necesitas– 
      • Los practicantes de ayurveda recomiendan utilizar un limpiador hecho de oro, plata, cobre o acero. (tenemos de acero en la tienda de Canto Yoga & Spa)

4. HAS UN CEPILLADO EN SECO DEL CUERPO ENTERO.

Esta es una actividad genial por la mañana, se siente súper bien. Es uno de los habitos de salud que no deben de faltar, tu cuerpo te lo hara notar ya verás!

Muchas mujeres hacen esto porque se dice que disminuye la celulitis y mejora la apariencia de la pie. Pero, es importante mantener en mente que cada persona es diferente y todos reaccionamos asi, diferente. Sus beneficios van más allá de esto.

  • Que hacer – 
    • Contacta tu piel y comienza a cepillar todo el cuerpo (lo puedes hacer en el baño y usar el retrete como apoyo)
    • Comienza por los pies y trabaja hacia el corazón, siempre cepillando hacia el corazón, o las areas de los ganglios linfáticos.Es muy importante.
    • Crea movimientos circulares mientras cepillas las articulaciones – tobillos, rodillas y codos.
    • Usa movimientos largos para el resto del cuerpo – piernas, abdomen, pecho, brazos, espalda, y cuello.
    • Has ambas piernas, el estomago y pecho, los brazos hacia el corazón y después la espalda.
    • La espalda va a requerir un extra de movimiento en los hombros. sientete libre de hacer los movimienos hacia arriba en la espalda baja y movimientos hacia abajo en la espalda alta.
    • Una vez que comiences los movimientos te llevará solo 5 minutos!
  • Beneficios – 
    • Exfolía y fortalece la piel.
    • Mejora la digestión y la circulación.
    • Limpia el sistema linfático.
    • Relaja la mente.
    • Puede reducir la celulitis.
    • Reduce la necesidad de cantidades extra de cremas (se sugiere usar aceites que permitan que la piel respire)
  • Que necesitas-
    • Cepillos de cerdas naturales que puedes encontrar en tiendas naturistas o la tienda de Canto Yoga & Spa!

5. HAS AUTO-MASAJE CON EL ACEITE QUE TE CORRESPONDE (Abhyanga)

 

Por último necesitas  una práctica de auto-amor. Los practicantes de ayurveda recomiendan usar el aceite que complementa tu dosha (constitución – puedes conocerla en el curso de ayurveda que impartimos). Hay 3 tipos de Dosha que determinan tus caracteristicas físicas y mentales y puede haber uno solo, mezcla de 2 o de 3 tipos. Aprender sobre tu Dosha es algo súper interesante, realmente te abre los ojos a muchas cosas que no veías antes.

Aqui la recomendación de aceite para cada Dosha:

  1. Vata Dosha – sesamo o aceite de almendras
  2. Pitta Dosha – coco ó aceite de girasol.
  3. Kapha Dosha – aceite de cártamo

*El aceite de Jojoba es bueno para los 3 tipos.

  • Que hacer – 
    • Conoce el tipo de aceite que empata con tu Dosha.
    • Calienta el aceite a una temperatura adecuada (no muy caliente) has esto después del cepillado seco o antes de la ducha.
    • Aplica aceite tibio en el cuerpo entero, escogiendo si también incluyes el cuero cabelludo y el rostro (personas con piel sensible o cabello muy fino pueden saltar este paso, lo ideal es que uses el aceite especial para tí (tenemos aceites ayurvédicos en la tienda de Canto que contienen hiervas de India súper medicinales.
    • Masajea el cuerpo entero usando tu intución para mover las manos en el cuerpo, con la intención de conectar todo lo que se ha fragmentado, dedica tiempo extra a las articulaciones.
    • Si el tiempo te dinde, espera de 5 a 10 minutos antes de tomar la ducha y deja que el aceite penetre en la piel.
    • Toma una ducha Ishnaan (baño fresco) o por lo menos deja el agua fría correr por piernas y brazos y despues usa agua tibia en el cuerpo (NUNCA CALIENTE)
    • Usa un jabón suave para la piel (neutro) de preferencia orgánico.
    • Seca la piel después con una toalla firme para hacer exfoliación natural.
  • Beneficios – 
    • Pormueve la estabilidad, calidez y auto-amor.
    • Cuida el cuerpo.
    • Lubrica las articulaciones.
    • Incrementa la circulación.
    • Estimula los órganos internos.
    • Elimina las impurezas del cuerpo.
    • Mueve la linfa y ayuda a desintoxicar.
    • Calma los nervios.
  • Que necesitas– 
    • Para Vatta – Aceite de almendras o ajonjolí
    • Para Pitta  – Aceite de coco o girasol.
    • Para Kapha – Aceite de cártamo
    • Para todos los Doshas – Aceite Jojoba

*En kundalini Yoga se recomienda utilizar aceite de almendras de buena calidad.

 

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